Regelmäßiges Essen, sprich möglichst zu den gleichen Zeiten essen hilft deinem Gehirn und deinem Stoffwechseln sich einzuspielen. Unregelmäßigkeiten bei der Nahrungsaufnahme begünstigen eine Gewichtszunahme und können dich daran hindern dein Gewicht zu verlieren.

Vollkornprodukte haben zwar einen höheren Energiewert, sind aber in Ihrer Zusammensetzung deutlich besser, da der Körper länger braucht um diese zu verdauen als bei normalen Produkten wie Weißbrot oder Weizennudeln.

Versuche dich an Lebensmittel zu halten die du auch so in der Natur finden würdest oder die möglichst wenig verarbeitet wurden.

Häufig sind Produkte mit Emulgatoren oder anderen Stoffen angereichert, bei denen man im weiteren Verlauf nicht weiß was diese in deinem Körper machen.

Dies ist eines der häufigeren Methoden die ich bei meinen Kunden anwende die sich von mir beraten lassen.

Frühstück - Zwischenmahlzeit - Mittagessen - Zwischenmahlzeit - Abendessen.

Der Vorteil, obwohl du öfters isst nimmst du insgesamt weniger Energie zu dir. Entscheidend ist, was du über den Tag verteilt an Nahrung aufnimmst!

Ein einfacher Trick deinem Körper mehr "Nahrungsvolumen" vorzutäuschen ist zu jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken.

Dehnungsrezeptoren in deinem Magen werden so früher aktiviert somit bist du früher satt.